コレステロールを下げるには

コレステロールとは何か

コレステロールは、細胞膜の抗生物質の役割があったり、性ホルモンの材料になったり、私たちの体の中でとても大切な役割を果たす物質です。ところが、増えすぎてしまうと逆に私たちの健康を害する物質に変わってしまいます。
健康診断で、コレステロール値が高いと医師に診断されたことはありませんか?コレステロールの値は、太っている痩せているは関係ないようです。
脂肪量も多少関係しますが、痩せている人でもコレステロール値が高いと診断されたり、高脂血症と言われる方もいるのです。では、コレステロールが増えすぎるとどのような支障が出てくるのでしょうか。ドロドロ血という言葉を聞いたことがあると思います。ドロドロ血は、実はコレステロールの増加が原因なのです。コレステロールが増えすぎてしまうと、血管の側面に沈着していきます。すると、血液が通れる部分がどんどん狭くなり、血管は詰まってしまいます。同時に、血管の側面もどんどん弱くなってしまいます。このような状況が動脈硬化と呼ばれる状態です。

 

動脈硬化の状態を放置したままでいると、さまざまな健康被害が及びます。
例えば、心筋梗塞や脳梗塞。
血管が詰まって発生する病ですが、命にもかかわる大きな病気です。コレステロール値を正常に維持するという事は、こうした重大な病を遠ざけられることになるのです。とは言え、コレステロールを全く摂取しないというのも問題です。先にも述べたように、コレステロールは抗生物質の役割や、性ホルモンの材料になるという大切な役割があるのです。全く摂取しないといとまた違った健康被害が及びます。

 

コレステロールは、1日当たり1.5〜2gが必要とされています。そのうち、70〜80%は体内で生成されるもので、残りの20〜30%を、食べ物から摂取する必要があります。体内で作られているコレステロールは、ほとんどが肝臓で作られています。増えすぎてしまうコレステロールは体内で生成されるものではなく、食べ物で摂取しているものと言う事になります。食べ過ぎや飲みすぎ、また食べ物そのものの質、運動不足などさまざまな生活習慣が重なって、コレステロール値は上がっていきます。意識して健康的な生活を送る事がとても重要なのです。

 

 

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上がってしまったコレステロール値を下げるのはサプリメントがお勧めです。

コレステロール値が高いと診断されても、日々の生活を変えることは意外と難しかったりします。お仕事が忙しいと、食事の時間を早めることもできませんし、外食を減らすのもなかなか大変です。運動を始めようと思っても、忙しい毎日だと思うように時間が取れませんよね。そういう時は、サプリメントがとても効果的です。

 

DHA(ドコサヘキサエン酸)や、EPA(エイコサペンタエン酸)は有名な成分ですが、これらには血液をサラサラにする働きがあります。コレステロールが増えると、血液がドロドロになり最終的に血管を塞いでしまいます。DHAやEPAといった成分を効果的に摂取することで、血液をサラサラに保つことが可能です。DHAやEPAは、マグロやイワシなど、青魚に多く含まれています。
普段からこうした食べ物を食べる習慣をつけるのもお勧めです。ただ、DHAやEPAは体内に保持しておける成分ではないため、毎日の摂取が重要になります。いくら血液がサラサラになるからと言っても、毎日マグロやイワシを食べ続けるのは難しいですよね。その為、サプリメントとして摂取することがとても大切なのです。

 

DHAやEPAはさまざまなメーカーからサプリメントが販売されています。価格もさまざまなので、よく比較検討してご自身に合った続けやすいものを選んでみてください。

 

 

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